10 Keluhan Dan Ketidaknyamanan Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

10 Keluhan Dan Ketidaknyamanan Ibu Hamil Dan Cara Mengatasinya

Salam sehat sobat nutrielife. Pada saat sobat bumil menjalani masa kehamilan, umumnya sobat akan merasakan banyak keluhan dan ketidaknyamanan, seperti mual muntah, cepat merasa lelah, dan lain sebagainya. Pada kesempatan kali ini, nutrielife akan merangkum 10 keluhan dan ketidaknyamanan yang paling sering dirasakan oleh ibu hamil dan cara mengatasinya. Silahkan disimak yang sobat.

1. Kelelahan

Kelelahan kerap terjadi dimasa awal kehamilan atau periode trisemester pertama (1 – 12 minggu). Kelelahan pada sobat bumil diakibatkan oleh penurunan laju metabolisme basal yang terjadi pada awal kehamilan. Untuk mengatasi keluhan ini, tingkatkanlah frekuensi istirahat di sela aktivitas sehari-hari, akan tetapi hindarilah istirahat yang berlebehin atau terlalu banyak tidur-tiduran sehingga tubuh menjadi kurang bergerak. Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi supplemen makanan berupa vitamin dan mineral khusus ibu hamil.

2. Keputihan

Keputihan dapat terjadi baik pada trisemester I, trisemester II maupun trisemester III. Keputihan dapat terjadi akibat hiperplasia mukosa vagina dan peningkatan produksi lendir akibat peningkatan hormone estrogen. Untuk mengatasi masalah ini, tingkatkan kebersihan pribadi bumil dan gunakanlah pakaian dalam yang kering dan bersih. Jagalah kebersihan area kelamin, karena pada masa kehamilan, organ kelamin lebih rentan akan infeksi bakteri dan jamur. Hindarilah penggunaan pewangi atau obat semprot kedalam vagina sobat bumil.

3. Ngidam

Umumnya ngidam terjadi pada masa kehamilan trisemester I, namun memungkinkan pula akan berlanjut sepanjang masa kehamilan. Penyebab utama ngidam adalah turunnya nafsu makan akibat rasa mual muntah, sehingga dalam persepsi bumil, hanya menginginkan makanan yang ia kira akan merangsang lidahnya untuk memakannya. Ngidam bukanlah mitos yang dapat kita kaitkan dengan keinginan janin atau kalau tidak dipenuhi anaknya nanti akan “ngeces”. Pada dasarnya selama yang diinginkan bumil bukan makanan yang berbahaya bagi kesehatan, sebaiknya dipenuhi sebagai asupan makanan baginya.

4. Nocturia (Cepat Ingin Pipis)

Bumil akan sering buang air kecil selama trisemester I dan trisemester II (13 – 27 minggu). Hal ini disebabkan oleh pembesaran uterus atau Rahim sehingga menekan area kandung kemih. Tips menghadapi masalah ini adalah dengan segera buang air kecil saat merasa ingin pipis. Hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan sistem saluran perkemihan. Selain itu, perbanyak minum air putih (8 – 12 gelas/hari) untuk menjaga kesehatan bumil.

5. Mual Muntah

Mual muntah terjadi akibat peningkatan hormone HCG, progesterone dan estrogen. Umumnya terjadi pada usia kehamilan 5 – 12 minggu, namun bisa lebih cepat atau lebih lama. Dampak buruk mual muntah adalah kurangnya nafsu makan dan asupan nutrisi bagi ibu hamil dan bayinya. Untuk mengatasin masalah ini, hindarilah makanan berbau menyengat dan tidak sedap serta berminyak. Makanlah dalam porsi sedikit namun sering untuk menjaga asupan nutrisi. Sobat bumil juga dapat memakan biscuit dan kue kering pada pagi hari, meminum the atau minuman herbal lain yang menyehatkan dan menambah nafsu makan, dan istirahatlah dengan cara kaki dinaikkan diatas bantal dan kepala agak ditinggikan.

6. Susah Buang Air Besar

BAB yang tidak teratur apalagi sulit dapat mengganggu kesehatan ibu hamil. Bila sobat bumil mengalami keluhan ini, perbanyaklah konsumsi buah berserat seperti papaya, pisang, melon, dan lain-lain. Selain itu, perbanyak pula minum air putih, istirahat dengan cukup, dan bila perlu melakukan senam hamil.

7. Varises Pada Kaki Dan Vulva

Pada periode kehamilan trisemester II (minggu 13 – 27) dan trisemester III (minggu 28 – 40), sobat bumil rentan mengalami varises baik itu pada otot kaki maupun pada vulva. Untuk mencegah varises, tinggikanlah kaki saat sobat berbaring atau duduk, hindarilah posisi kaki saling bersilang, hindari pula berdiri atau duduk dengan kaki tertekuk dalam waktu terlalu lama. Kemudian dianjurkan untuk tidur dengan posisi miring ke kiri.

Varises Pada Kaki

8. Gusi Berdarah

Peningkatan estrogen dapat meningkatkan aliran darah ke area rongga mulut, percepatan laju pergantian sel-sel pelapis epithel gusi dan peningkatan vakularisasi gusi. Oleh karena itu, bumil pada trisemester II kadang mengalami gusi berdarah dengan tiba-tiba. Berkumurlah dengan air hangat yang dicampur garam, kemudian jagalah kebersihan rongga mulut dengan rutin menggosok gigi dan bila perlu menggunakan obat kumur.

9. Insomnia (Susah Tidur)

Kehamilan menimbulkan berbagai keluhan yang tidak nyaman, sehingga bumil terkadang mengalami kesulitan untuk tidur. Untuk mengatasi masalah ini, sobat bumil dapat menggunakan teknik relaksasi, mandi air hangat sebelum tidur, minum minuman hangat dan melakukan aktifitas  yang dapat menimbulkan rasa kantuk, seperti membaca atau menghitung benda-benda kecil.

10. Kram Pada Kaki Dan Sakit Punggung

Kram pada kaki disebabkan oleh ketidak seimbangan antara kadar fosfor dan kalsium dalam tubuh dan sirkulasi darah yang kurang mencapai bagian kaki. Sedangkan sakit punggung diakibatkan adanya spasme pada otot karena tekanan pada akar saraf saat uterus atau Rahim membesar dan pembesaran ukuran mamae (payudara). Untuk mengatasi keluhan ini, gunakanlah BH yang bersifat menopang berat, tidak membungkuk saat mengambil benda, tapi lakukanlah dengan membungkuk. Ketika membungkuk, lebarkanlah kedua kaki dan salah satu kaki tempatkan sedikit kedepan agar lebih kuat saat menopang tubuh turun dan naik. Selain itu, dianjurkan mengonsumsi suplemen kalsium dan fosmor, terutama yang khusus diperuntukkan bagi ibu hamil.

Demikian 10 keluhan dan ketidaknyamanan yang paling sering terjadi pada ibu hamil dan cara mengatasinya. Selamat mencoba dirumah dan semoga sobat bumil serta calon bayinya senantiasa sehat. Salam sehat - nutirelife.com.

Share this post